School Reunion Diet Review Haut: 30 jours de perte de poids?

Une rapide approche réunion de lycée pourrait vous faire faire une vérification de l’intestin – littéralement. Ce régime promet de vous aider à regarder grand et perdre du poids afin que vous puissiez impressionner vos anciens camarades de classe.

L’homme derrière le plan est dermatologue David Colbert, MD. Il dit que vous allez manger des fruits, des légumes, des noix et des poissons non seulement perdre du poids, mais se sentent satisfaits que vous travaillez à votre objectif de perte de poids.

Votre plaque sur la Réunion Diète High School le plus souvent un mélange de ce qui suit

Vous devez éviter les aliments transformés comme des collations préemballées et du pain blanc. Soda (même régime alimentaire de soude), les boissons énergisantes, de la limonade et du thé glacé sont également. Votre boisson base quotidienne est de l’eau.

Le vin rouge est bien dans la modération, mais il faut éviter la bière et les alcools forts.

Vous n’êtes pas obligé de compter les calories, mais vous avez besoin de faire un effort pour réorganiser votre régime alimentaire pour des résultats qui durent longtemps après votre réunion.

Cuisiner shopping: Vous chargez votre panier avec les fruits, les légumes, le poisson et les grains entiers, et moins de produits de boulangerie et de collations. voyages de supermarché peuvent prendre plus de temps au début, puisque vous allez maintenant lire les étiquettes sur tous les aliments emballés pour vérifier le sucre.

La Réunion de régime lycée comprend la valeur d’une semaine de menus exemples, mais ils sont seulement pour l’inspiration – vous pouvez manger ce que vous voulez. Il y a des recettes alléchantes, mais vous pouvez suivre le régime alimentaire sans cuisson. De nombreux restaurants et les supermarchés vendent des aliments préparés qui correspondent au plan.

aliments ou repas emballés: No.

Réunions en personne: Non

Exercice: Vous devez faire tous les jours et marcher autant que possible.

Végétariens et végétaliens: Ce plan fonctionne pour vous. Le livre recommande protéines des aliments à base de plantes, comme les légumineuses, le soja et les noix. Les végétaliens peuvent sauter les produits laitiers et les oeufs et ont encore beaucoup d’options.

régime sans gluten: haricots, poisson, volaille, fruits, légumes et produits laitiers sont naturellement sans gluten. Lisez les étiquettes sur les aliments emballés pour assurer qu’ils sont sans gluten.

Low-fat diet: Vous ne peut pas manger les aliments transformés faibles en gras sur ce régime, parce que le sucre ou les graisses trans sont souvent ajoutés pour améliorer le goût. Le livre vous montre où les graisses sont en bonne santé et qui à éviter.

régime pauvre en sel: Vous pouvez utiliser ce régime si vous êtes sur un régime pauvre en sel. Laissez le sel sur les recettes.

Coût: Aucun delà de votre shopping et des suppléments que vous prenez.

Support: Vous pouvez visiter le site Web du livre pour l’inspiration, des recettes, des recommandations alimentaires, et un blog avec des histoires de réussite et nouvelles liées à l’alimentation.

Est-ce que ça marche? Les recommandations de Colbert – manger des aliments entiers tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, produits laitiers faibles en gras, les poissons et les viandes maigres – sont en ligne avec la plupart des grands organismes de santé.

Bien qu’il n’y ait pas d’études sur son plan spécifique, la recherche montre rendant ces changements alimentaires peuvent vous aider à atteindre un poids santé.

Il n’y a pas de groupes d’aliments à éviter, mais il ne nix tout, les aliments sucrés transformés et les boissons de régime, ce qui peut rendre le régime un défi pour certains.

Est-il bon pour certaines conditions?

Ce plan est faible en gras saturés et riche en fibres, ce qui en fait un bon choix pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de cholestérol élevé. Il fonctionne aussi bien si vous avez le diabète aussi longtemps que vous regardez vos glucides totaux.

Si vous avez une pression artérielle élevée ou êtes sur un régime pauvre en sel, vous auriez encore besoin d’être prêter attention au sel dans votre alimentation, mais la plupart des aliments recommandés par le régime sont naturellement faibles en sodium.

Le dernier mot

Ceci est un plan en bonne santé globale qui ne nécessite pas de changements drastiques ou éliminer des groupes alimentaires entiers. Mais si vous avez envie de plus de structure dans votre régime alimentaire, ou profiter de la folie occasionnelle, ce programme pourrait ne pas être bon pour vous.

SOURCES

Colbert, D. La High School Reunion Diet, Simon & Schuster, 2010.

HighSchoolReunionDiet.

National des maladies digestives Centre d’information: “. Ce que je dois savoir sur la maladie coeliaque”

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

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