Les femmes françaises ne Diet Review Fat

Un régime qui recommande le vin, le chocolat et le fromage – et sans compter les calories? Oui, dit Mireille Guiliano, auteur de la femme française Do not Get Fat: Le Secret de manger pour le plaisir.

Sa recette pour le succès de perte de poids

Vous passerez par quatre phases sur ce régime

Pour les 2 premiers jours de ce régime, vous allez sur un semi-rapide, manger de la soupe que le poireau et boire beaucoup d’eau.

Ensuite, vous ajoutez des légumes, du poisson, des fruits, et encore plus d’eau.

Tout au long de l’alimentation, Guiliano recommande de manger une grande variété d’ingrédients frais de saison avec beaucoup de bons assaisonnements et des herbes.

Guiliano recommande de manger deux portions par jour de yogourt, un favori français.

Vous pouvez avoir du vin ou de champagne, mais pas d’alcool. Les bonbons sont OK en petites quantités.

Voici un exemple d’un menu de printemps du jour

Plus d’échantillons quotidiens sont disponibles en ligne ou dans le livre.

Il n’y a pas d’aliments interdits dans ce régime. Une fois que vous êtes habitué à votre nouvelle façon de manger, vous serez en mesure d’avoir des aliments comme le chocolat, le vin et le fromage sans culpabilité. Afin de couper votre tour de taille, vous aurez besoin de freiner lentement vos portions alimentaires.

Une récompense pour aider à passer à travers la semaine? Guiliano suggère un hebdomadaire ” jour de repos ” quand vous pouvez profiter d’une partie «civilisée» de certains de vos indulgences préférées.

Guiliano dit sa soupe aux poireaux – une partie essentielle de ce régime – a «qualités magiques» pour favoriser la perte de poids. (Il n’y a aucune preuve de cela, cependant.) Elle suggère aussi d’avoir un peu de chocolat. Mais bien sûr, vous ne pouvez pas aller trop loin sur ce point.

Après 3 mois de coller à la formule de Guiliano, vos nouvelles habitudes devraient être fixés – vous êtes prêt à vivre la vie française. Ce régime peut être trop simpliste pour vous si vous avez beaucoup de poids à perdre.

Limitations: pour faire démarrer ce régime, vous allez manger que de la soupe de poireaux pour les 48 premières heures, boire toutes les 2-3 heures. Pour plus de saveur, vous pouvez assaisonner légèrement avec le sel et le poivre, et vous pouvez boire autant d’eau que vous le souhaitez. Le régime permet plus d’aliments plus tard.

La cuisine et le shopping: La plupart des recettes sont assez simples, avec moins de 10 ingrédients. temps de cuisson ne sont pas répertoriés avec les recettes. Guiliano recommande des achats sur les marchés au lieu de supermarchés pour trouver des ingrédients de saison. Aux États-Unis, vous pouvez aller au marché fermier.

repas ou aliments emballés: Aucun requis.

Exercice: Recommandé, mais il n’y a pas besoin de passer des heures à la salle de gym avec ce régime. La marche et la lumière haltérophilie sont très bien.

Les personnes ayant des besoins et des goûts alimentaires variés peuvent bien faire sur ce régime.

Végétarien ou végétalien: Vous aurez besoin de modifier quelques-unes des recettes dans le livre.

Sans gluten: Ce régime n’interdit pas de gluten. Vous devriez être en mesure de l’adapter à un régime sans gluten, mais vous aurez besoin de vérifier soigneusement les étiquettes des aliments.

Si vous avez le diabète, l’hypertension artérielle, ou d’autres conditions, consultez votre médecin.

Coûts: Aucun delà vos courses alimentaires. Mais les aliments frais et locaux peuvent être plus chers.

Support: Vous pouvez faire ce régime sur votre propre. site web officiel de l’alimentation a une communauté, si vous voulez vous connecter avec d’autres personnes sur ce plan.

Est-ce que ça marche?

Absolument, faire de petits changements est une approche de régime qui a fait ses preuves pour obtenir le succès à long terme. Mais ce plan n’a pas été étudié, ni est-il soutenu par la recherche scientifique pour soutenir certaines des revendications dans le livre, comme la magie de la soupe de poireaux ou relancer le jeûne.

Si vous adoptez le principe de base du livre – à ne manger que la nourriture délicieuse de très haute qualité, en petites portions, lentement et mindfully – vous pouvez perdre du poids. Manger lentement vous aidera à pousser loin de la table parce que votre cerveau va recevoir le signal de satiété. Faire de petits changements à vos habitudes alimentaires et d’obtenir une activité physique régulière, comme la marche, sont les secrets de la réussite contrôle du poids à vie.

Est-il bon pour certaines conditions?

Chaque fois que vous perdez du poids, même aussi peu que 5%, vous permettra d’améliorer votre santé en abaissant le taux de cholestérol et la pression artérielle, et l’amélioration du contrôle de la glycémie.

Cette approche positive pour le contrôle du poids est bon pour la plupart des gens qui veulent améliorer leur santé et perdre du poids.

Mais puisque aucun aliment est hors-limites et il n’y a pas un plan de repas stricte, il peut ne pas être le bon régime pour les personnes qui ont le diabète, l’hypertension artérielle, ou d’une maladie cardiaque, ou pour les personnes qui ont besoin de limiter certains nutriments, comme le sodium .

Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer ce plan de régime non est approprié pour vous.

Le dernier mot

Les femmes françaises ne grossissent pas est chargé avec des perles de sagesse qui peuvent vous aider à devenir plus conscients au sujet de manger et de se contenter de manger moins sans se sentir démunis.

L’approche fera appel si vous ne voulez pas mettre tout aliment hors-limites, et vous ne voulez pas de compter les calories.

Il est pas pour vous si vous voulez plus de structure. Le livre est plus d’un guide inspiré d’un régime alimentaire.

SOURCES

Guiliano, M. Français femmes Do not Get Fat, Knopf Books, 2005.

FrenchWomenDontGetFat.

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …