Les bonnes habitudes d’hygiène à la Gym

Les infections fongiques de la peau sont fréquentes, surtout chez les athlètes et les autres – enfants ou adultes – qui travaillent régulièrement. Le pied d’athlète est juste un exemple. démangeaison Jock, la teigne et les infections à levures de la peau sont d’autres.

Si vous exercez dans un gymnase de l’école ou sur le terrain, club de santé, salle de gym privée, ou d’un club de tennis, vous êtes lié à être exposés à des vêtements moites, l’équipement d’exercice germinale monté, ou les deux. Il peut ajouter à un risque accru de ces ennuyeux, mais, infections généralement pas graves peau.

Pour réduire le risque d’infections fongiques, utiliser ces conseils d’hygiène à chaque fois que vous travaillez

SOURCES

Linda Stein Or, MD, directeur de la recherche clinique de dermatologie, Hôpital Henry Ford, Detroit.

Jeffrey Weinberg, MD, professeur agrégé de clinique de dermatologie, Université de Columbia Collège des médecins et chirurgien; directeur, Centre de recherche clinique, Département de Dermatologie, St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center, Beth Israel Medical Center. Autrefois servi comme enquêteur pour Ortho Dermatologics.

Simmons College: “Gym Hygiène: Comment faire pour réduire le risque d’infections dans la salle de gym,” Février de 2011.

CDC: «Lavez-vous les mains.”

IHRSA: “Guide 2008 de IHRSA Club Santé Propreté.”

Association National Athletic Trainers: “Lignes directrices pour la prévention des maladies de peau,« 23 Juin 2010.

Maximiser votre routine de soins de la peau pour paraître plus jeune maintenant.

Lave tes mains. Il semble évident, mais ne vous laver à chaque fois? Avant et après une séance d’entraînement, se laver les mains correctement. Cela signifie que l’utilisation du savon, savonner (soit de l’eau chaude ou froide est OK), et en se frottant les mains pendant au moins 20 secondes, selon les directives des CDC. Bien rincer. Sécher avec une serviette propre ou à l’air sec; Désinfectez si vous ne pouvez pas laver. Si vous ne disposez pas d’accès à l’eau et au savon, utiliser un désinfectant pour les mains à base d’alcool. Choisir un qui a au moins 60% d’alcool. Appliquer un désinfectant à la paume d’une main, puis frottez vos mains ensemble. Frottez sur toutes les surfaces de vos mains et vos doigts jusqu’à ce que vos mains sont totalement sec; matériel de gymnastique Germ-preuve. Avant une séance d’entraînement, essuyez l’équipement et des tapis avec un spray désinfectant ou essuyer. Ensuite, faites la prochaine personne une faveur – essuyez l’équipement après chaque séance d’entraînement. Comme alternative, pensez à apporter votre propre tapis et de l’équipement d’exercice; Douche ASAP. Après une séance d’entraînement, résister à l’envie de planter sur le canapé ou aller manger dans vos vêtements moites. Prenez une douche dès que vous êtes en mesure, après une séance d’exercice. Les bactéries aiment à se reproduire dans vos vêtements moites. Douche à fond et sécher avec une serviette propre. La vente sur des vêtements propres et secs; Protégez vos pieds. Lorsque dans le club douche de santé, porter des chaussures d’eau ou des tongs. Lavez-vous les pieds et séchez-les soigneusement, surtout entre les orteils. Si vous êtes enclin à le pied d’athlète, utilisez une poudre antifongique sur vos pieds; Portez-le et lavez-le. Laver et sécher vos vêtements d’entraînement chaque fois que vous les portez. Cela comprend des maillots de bain et chaussettes; Soyez la peau consciente. Si vous avez une pause dans votre peau, couvrir avec un pansement étanche. Si vous avez une plaie ouverte, la rupture de la peau, ou une infection, éviter le bain à remous et autres espaces communs jusqu’à ce qu’il guérit complètement; Ne pas partager les articles de soins personnels. Ne pas partager les serviettes, les bouteilles d’eau, du savon, rasoir, peignes, brosses, ou de maquillage. Tout ce qui entre en contact avec la peau de quelqu’un d’autre pourrait être contaminée par un champignon; Choisissez votre club de santé à bon escient. Si vous extrayez un nouveau gymnase, compte plus que le prix et l’ambiance générale. Évaluer la propreté de l’établissement. Regardez pour voir si l’équipement est propre et exempt de sueur. planchers de salle de bains sont propres? Qu’en est-il des éviers et des toilettes? Voyez-vous le personnel de nettoyage dans le gymnase régulièrement?

Look Good in Every Phot; Comment prendre soin sec, Red Ski; Ways surprenants pour réduire rides; Bannissez les sacs sous vos yeux