La vie après Couch à 5K

Si vous avez pris le défi de la Couch à 5K le plan et terminé il, bien fait!

Vous devez ressentir un grand sentiment d’accomplissement, sans oublier d’être en meilleure forme et en meilleure santé.

Maintenant que C25K vous a touché les parcours réguliers, le défi est de ne pas perdre cette habitude de vie d’amélioration. Une façon de rester motivé au-delà de C25K est de trouver un nouveau foyer.

Exécution de podcasts, continuer à courir avec la série de podcast 5K +, conçu pour Couch à 5K diplômés. Chaque balado 5K + fournit une course structurée avec la gestion de la musique et de coaching pour développer votre technique de course, la vitesse et l’endurance.

Continue de courir

Les travaux sur la technique; Que diriez-vous affiner votre style de course? Travailler sur votre technique de course vous aidera à faire vos courses se sentent moins fatigant, à réduire votre risque de blessure et, finalement, être plus agréable. Lisez nos 10 conseils sur la façon de fonctionner correctement.

Faire un événement social, un club de course est le moyen idéal pour engager à courir régulièrement. La plupart des clubs ont en cours d’exécution pour des groupes différents niveaux, y compris les débutants. Les clubs sont également un excellent moyen de trouver des partenaires en cours d’exécution à exécuter avec en dehors des sessions du club. Trouver un groupe de course près de chez vous en utilisant Run Angleterre ou au Royaume-Uni Athletic recherche club.

Lisez les histoires de trois Couch à 5K diplômés – Julia dallyn, Aftab Sarwar et Lorraine Beavis – qui sont allés rejoindre parkrun, qui organise hebdomadaire libre chronométré 5km courses à travers le pays.

Planifiez votre prochain défi; Pourquoi pas pour un événement en cours d’exécution pour rester motivé pour vos courses hebdomadaires? Se fixer des défis de fitness tels qu’un 5K ou 10K run est une façon de continuer. Trouvez un événement près de chez vous en cours d’exécution.

Un changement de décor, vous pouvez essayer un environnement différent – si vous avez été en cours d’exécution dans les rues, par exemple, essayer de trouver un espace vert, comme un parc, à courir Vous pouvez également essayer de faire varier le terrain.. Recherchez quelques collines dans votre région et vous donner un peu un défi.

Maintenant, vous avez abordé la course, pourquoi ne pas penser d’autres sports que vous pourriez essayer? plus Vous n’avez pas l’excuse d’être inapte, et vous avez prouvé à vous-même que vous pouvez former votre corps à faire quelque chose de différent.

Essayer quelque chose de nouveau

Comme Robin Gargrave du YMCA Central souligne, il y a toutes sortes de remise en forme: “La course est très bon pour l’endurance musculaire de vos jambes et votre santé cardiovasculaire, mais vous pouvez essayer, par exemple, une formation de résistance pour votre force du haut du corps.

Vous pouvez joindre à un gymnase ou d’obtenir certains équipements pour une utilisation à la maison, de sorte que vous commencez à développer beaucoup plus type de remise en forme tous azimuts.

Vous pouvez essayer la force et Flex – un plan de cinq semaines pour améliorer votre force et la flexibilité, qui peut également profiter à votre course.

Découvrez les séances d’entraînement vidéo dans le studio de remise en forme. Faites votre choix parmi 20 classes d’instructeur dans notre aérobic, la force et la résistance, pilates et catégories de yoga.

Notre section de remise en forme est débordant d’idées pratiques pour vous aider à mettre plus d’activité dans votre journée, comme nos séances d’entraînement de 10 minutes et les routines libres gym.

Trouvez une course

Ou vous pouvez lancer les dés et essayer Quel est votre sport ?, un quiz amusant pour vous aider à trouver le sport que vous êtes le mieux adapté à.

15/09 /

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Force et flexibilité série de podcasts et d’obtenir un entraîneur personnel gratuit

Force et Flex