Je me souviens d’avoir la graisse vieilli 10

Christine Vivier se souvient d’avoir 10 ans et sentir la graisse. Elle se souvient de sa mère sur les régimes d’accident et toujours être «mécontent de son poids».

Elle a eu une relation amour-haine avec la nourriture la plupart de sa vie, mais maintenant, en tant que mère d’une fille de deux ans, elle veut tourner une nouvelle feuille.

Une tragédie personnelle a également joué un rôle. Son bon viveur père-frère est mort devant elle d’une crise cardiaque en 2013. Elle a essayé CPR, mais en vain.

Christine, 32 ans, d’Edimbourg, dit le plan de perte de poids a contribué à changer son attitude à la nourriture et son instillé avec un nouvel ensemble de principes à vivre.

Comment avez-vous entendu parler du plan?

Mangez des portions plus petites “,” 5 A JOUR “et” 150 minutes d’exercice “sont devenus les mantras de son nouveau style de vie plus sain.

Au cours du plan de 12 semaines, elle a perdu près de 10 kg (1.6st) et dit qu’elle se sent plus confiant, énergique et plus heureux que jamais.

Je me marre des régimes d’accident, alors que je sentais qu’ils concentrent trop sur la perte de poids, plutôt que la santé à long terme. Le plan de perte de poids était logique – il était sur le point de faire de petits changements et de développer des habitudes saines. Il avait besoin de travailler pour la famille aussi bien, de sorte qu’il ne pouvait pas être trop perturbant. Les règles du régime sont simples et faciles à suivre: réduire la taille des portions, manger cinq portions de fruits et légumes par jour, et l’exercice pendant 150 minutes par semaine.

Les cappuccinos et des gâteaux étaient une habitude que je devais briser. J’ai eu une relation négative avec de la nourriture toute ma vie. Je me souviens d’être âgé de 10 ans et sentant la graisse, et cela continue à travers mes années d’adolescence. Je me souviens que ma mère passe des régimes d’accident et toujours être malheureux avec son poids. J’ai une fille de deux ans et je ne veux pas qu’elle aille à travers la même chose. En 2013, mon père-frère est mort d’une crise cardiaque quand il était 58. Il était sa deuxième crise cardiaque. Il avait eu un quand il était 42. Il fumait et aimait sa nourriture. Je devais lui donner la RCR, mais il est mort juste en face de nous. Il était très traumatisant. Je veux changer, pour moi, ma fille et ma famille.

Mon poids de départ était 69 kg et je l’ai perdu près de 10 kg. Je vais quand même, parce que j’aime des chiffres ronds et je veux atteindre 10 kg. Ce chiffre rond me garde motivé. Je me sens bien! Je peux aller à mon placard et de mettre quoi que ce soit. J’ai plus de confiance, plus d’énergie et je suis généralement une personne plus heureuse.

Oui, très utile. Je l’habitude de manger beaucoup de junk food. Je suis allé sur le forum de perte de poids et posté à ce sujet. J’ai reçu beaucoup d’encouragement des réponses le long des lignes de “, vous êtes au bon endroit”.

Pourquoi avez-vous décidé de perdre du poids?

Je me suis assuré que je suis 150 minutes d’exercice par semaine, et j’essayé d’être plus actifs physiquement en général. Au début, je me sentais tellement gêné, tout traînait. Je l’ai fait trois à quatre courses par semaine, cross-formation d’une journée par semaine et un vélo le week-end. Il n’a pas toujours été facile à monter dans environ fonctions parentales. Je suis maintenant une formation pour un demi-marathon.

Je comptais mes repas une semaine à l’avance, en utilisant les recettes intelligentes. Il est fantastique, il y a tellement de recettes. J’ai aussi utilisé l’application MyFitnessPal pour faire mes propres recettes. Je me suis assuré que je mangeais manger beaucoup de légumes au moment des repas. Je pesais aussi la nourriture et travaillé sur les calories par portion en utilisant l’application. Se habituer à des portions plus petites fait une grande différence à mon poids.

Mon mari a perdu du poids et, bien qu’il ne suivait pas le plan, et ma fille aimait manger des légumes. Quand nous sommes allés en vacances, je mets le plan en attente. Je ne compte pas les calories, mais je viens appliqué les principes du plan.

Quand je l’habitude de céder à mes envies de sucre, je me sens vraiment coupable. Le plan permet de vous concentrer sur les aspects positifs et d’apprendre de dérapages. Vous apprendrez à identifier vos déclencheurs. Je suis un mangeur émotionnel et le chocolat est ma faiblesse, donc j’essayer de ne pas avoir dans la maison. Vous devez trouver plus sains swaps alimentaires et des solutions de rechange pour votre confort manger. Maintenant, quand je sens une envie venue, au lieu de manger, je vais juste pour une course ou une promenade.

Je remplis dans le tableau des aliments et de l’exercice tous les soirs. Je l’ai gardé dans ma table de chevet. Je repense à certains d’entre eux chaque fois que je besoin d’un coup de pouce. Ils sont un excellent moyen de voir à quel point vous êtes. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain – notre corps change plus vite que nos esprits. Pour me empêcher de s’ennuyer, j’aurais un jour de congé de compter les calories. J’ai aussi créé beaucoup de mini-objectifs le long du chemin, comme la formation de courir 10km. Essayer de perdre du poids est comme être dans une relation: vous devez constamment réévaluer et garder frais.

Combien avez-vous perdre?

Après le plan tout le long, perdre du poids et courir 10 km ont tous vraiment stimulé ma confiance en soi. Il se sent comme un tel accomplissement. Au cours de ces 12 dernières semaines, je me suis tourné ma vie autour. Personne ne peut prendre que loin de moi.

16/10 /

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Lassé de yo-yo, Andy a essayé 10 régimes en 50 jours dans l’espoir de trouver celle qu’il pourrait coller à la vie.

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