J’ai battu la propagation d’âge moyen ‘

Julie Thompson a commencé à prendre du poids pendant la ménopause. Mais avec un régime alimentaire plus sain et plus d’exercice, elle allégée d’une taille 18 à une taille 10.

Julie Thompson, Âge: 48; Taille: 5ft 6in; Avant: 79 kg (12st 6lb), taille de robe 18; maintenant: 61 kg (de 8lb 9st), taille de robe 10; LOST: 18 kg (12lb 2st)

Lorsque Julie Thompson a commencé la ménopause à l’âge de 42 ans, elle était heureuse avec sa taille et pèse 63,5 kg (10st).

Lentement, cependant, Julie – qui vit avec son mari et son jeune fils dans l’est de Yorkshire – a réalisé son poids était rampante.

groupe de perte de poids

Je faisais à acheter plus gros des vêtements, “dit-elle.” La ménopause me faisait déprimé, et je mange le confort à la suite.

Au début de 2006, le poids de Julie avait augmenté à 79 kg (12st 6lb).

Le point tournant est survenu lors d’un contrôle médical du médecin de Février 2006. Julie dit elle que, compte tenu de son indice de masse corporelle (IMC) de 30 ans, elle était cliniquement obèses et à risque plus élevé de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 et d’AVC.

Cela a vraiment frappé la maison », se souvient Julie.” J’ai un fils de huit ans, et je voulais rester pour le voir devenir un adulte.

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«Je développé des stratégies pour coller à mon alimentation, telles que le remplissage sur très faible teneur en calories des aliments ‘

conseils de Julie

Déterminée à agir, Julie a trouvé un groupe de perte de poids local. Les cours hebdomadaires comprennent des conseils, des discussions et une pesée.

Un très utile début de séance était la vérification de l’habitude », se souvient Julie.” Nous avons examiné toutes les petites habitudes qui vous causent des problèmes de poids. Je me suis aperçu que je toujours mettre les besoins des autres d’abord, me laissant pas le temps d’exercer.

Nous savons tous que la perte de poids signifie moins de calories et plus d’exercice. Mais les classes ont vraiment aidé à me mettre dans l’état d’esprit où je pouvais y arriver.

Julie a suivi un système de points conçu par son club minceur où tous les aliments sont attribués une valeur. La plupart des légumes frais marquent pas de points. Un restaurant fait poulet curry scores autour de 24 points.

Une allocation de points quotidiens est calculée en fonction de l’âge, le sexe, la taille et les niveaux d’activité physique. l’allocation de Julie était de 22 points.

Plus d’information

Dans sa première semaine, Julie a perdu 1,5 kg (3.5lb). Par semaine sept ans, elle avait perdu une pierre. «Il me fallait une certaine discipline à coller au système de points, mais je suis très déterminé, donc je ne lutte pas. Et je développé des stratégies pour le rendre plus facile, comme le remplissage sur les aliments à faible teneur en calories.

Très tôt j’ai commencé à recevoir des compliments sur la façon dont je regardais, “dit-elle.” Cela m’a vraiment motivé. J’ai eu plus d’énergie, aussi. Quand un ami m’a demandé de faire la course pour la vie avec elle, une course 5 km pour Cancer Research UK, j’ai accepté. Il était vraiment difficile, mais dans l’ensemble une grande expérience.

Avec la participation continue au cours, le poids d’aujourd’hui Julie est tombée à 61 kg (8lb 9st). Son IMC est une saine 21.

En tant que famille, nous sommes allés kayak, intérieur mur d’escalade et de l’équitation, “dit-elle.” Ce sont toutes les choses que je ne l’aurais jamais fait auparavant à cause de mon poids.

Ces jours-ci je pense: j’ai perdu le poids, je peux faire quoi que ce soit.

Julie utilisé quelques conseils clés pour l’aider

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