irritable mode de vie de syndrome du côlon et des remèdes maison

Dans de nombreux cas, de simples changements dans votre alimentation et mode de vie peuvent apporter un soulagement du syndrome du côlon irritable. Bien que votre corps ne peut pas répondre immédiatement à ces changements, votre objectif est de trouver à long terme, et non pas temporaire, des solutions

Expérience avec la fibre. Lorsque vous avez le syndrome du côlon irritable, la fibre peut être une bénédiction mitigée. Bien qu’il aide à réduire la constipation, il peut aussi faire du gaz et des crampes pire. La meilleure approche consiste à augmenter lentement la quantité de fibres dans votre alimentation sur une période de plusieurs semaines. Des exemples d’aliments qui contiennent des fibres sont les grains entiers, les fruits, les légumes et les haricots. Si vos signes et symptômes restent les mêmes ou pire, dites à votre médecin. Vous pouvez également parler à un diététiste.

Certaines personnes ne limitant plus de fibres alimentaires et au lieu de prendre un supplément de fibres qui provoque moins de gaz et les ballonnements. Si vous prenez un supplément de fibres, tels que Metamucil ou Citrucel, assurez-vous d’introduire lentement et boire beaucoup d’eau chaque jour pour réduire les gaz, les ballonnements et la constipation. Si vous trouvez que la prise de fibre aide votre IBS, de l’utiliser sur une base régulière pour obtenir les meilleurs résultats.

Évitez les aliments à problèmes. Si certains aliments font vos signes et des symptômes plus graves, ne pas les manger. Ceux-ci peuvent inclure l’alcool, le chocolat, les boissons contenant de la caféine comme le café et les boissons gazeuses, les médicaments qui contiennent de la caféine, les produits laitiers et des édulcorants sans sucre tels que le sorbitol ou le mannitol.

Si le gaz est un problème pour vous, les aliments qui pourraient aggraver les symptômes comprennent les haricots, le chou, le chou-fleur et le brocoli. Les aliments gras peuvent également être un problème pour certaines personnes. Le chewing-gum ou de boire à travers une paille peut conduire à avaler de l’air, ce qui provoque plus de gaz.

Utilisez les médicaments et les laxatifs anti-diarrhéiques avec prudence. Si vous essayez over-the-counter médicaments anti-diarrhéiques, comme Imodium ou Kaopectate, utiliser la dose la plus faible qui aide. Imodium peut être utile si elle est prise 20 à 30 minutes avant de manger, surtout si vous savez que la nourriture prévue pour votre repas est susceptible de causer de la diarrhée.

À long terme, ces médicaments peuvent causer des problèmes si vous ne les utilisez pas correctement. La même chose est vraie de laxatifs. Si vous avez des questions à leur sujet, consultez votre médecin ou votre pharmacien.