Hygiène alimentaire: Rester avec votre plan

Manger un repas sain est pas difficile. Il est même pas difficile de manger thre; des repas sains en une seule journée. La partie difficile est d’apporter des changements dans votre dail; vie afin que vous commencez à manger sain tous les jours et garder une alimentation saine jamais; journée.

Votre raison de vouloir manger sain est ver; important. Il ne fonctionnera pas si vous le faites parce que quelqu’un d’autre, votre ceux de la déclarante; vos enfants, votre médecin veut que vous. Vous devez vouloir; JE; vous avez commencé un régime alimentaire sain, mais ne vous sentez pas comme vous faites un; progrès, il peut être temps de mettre à jour vos objectifs; Si vous avez commencé; régime alimentaire sain, mais ont du mal à garder ça va, il peut aider à t; comprendre ce qui obtenir de votre manière. Ensuite, vous pouvez comprendre comment WOR; autour de ces obstacles.

Vous avez de la difficulté à atteindre ces objectifs à long terme? Vous devrez peut-être à venir avec de nouveaux objectifs à court terme; pour vous aider à y arriver. Les objectifs à court terme sont des choses que vous voulez faire tomorro; et le jour suivant; Avez-vous essayé de prendre trop et trop vite? Voilà une raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à faire un changement de style de vie; Rappelez-vous de faire vos objectifs à court terme de petites étapes. fo; exemple, si vous voulez réduire votre pression artérielle, une petite étape serait t; limiter la quantité de sodium dans votre alimentation en réduisant la quantité o; les aliments transformés que vous mangez, comme les collations emballées, les viandes froides, et canne; soupes; Avez-vous rencontré votre objectif à long terme, puis arrêtez? Bon pour vous pour atteindre votre objectif! Mais maintenant, vous avez besoin d’un ne; objectif à long terme pour vous aider à rester avec votre régime alimentaire sain.

Si vous rencontrez des problèmes à rester avec votre plan, don ‘; inquiéter. Tu n’es pas seul. Vous serez heureux d’apprendre que il y a beaucoup de pointe; et astuces que vous pouvez utiliser pour vous remettre sur les rails et y rester.

Commençons par ces idées clés

Si vous ne l’avez pas encore commencé un régime alimentaire sain, il peut être utile t; lire

Comment restez-vous avec un régime alimentaire sain?

Lorsque vous vous avez commencé; régime alimentaire sain, vous avez probablement eu un ou plusieurs grands objectifs à l’esprit, lik; contrôler votre pression artérielle élevée ou d’abaisser votre taux de cholestérol.

Sont-ces objectifs la même chose aujourd’hui? Ou avez-vous besoin de les changer?

Tout le monde a dérapages. Mais il y a une différence entre le glissement jusqu’à un; abandonner. Pour en revenir à vos anciennes habitudes alimentaires pendant un certain temps est un slip-up. JE; ne signifie pas que vous êtes un échec.

Lorsque vous glissez, ne ge; en colère contre vous-même ou se sentir coupable. Pensez-y comme une expérience d’apprentissage. Figur; sur ce qui est arrivé. Pourquoi avez-vous arrêté? Pensez à des façons pour vous remettre de nouveau; Apprenez de vos dérapages de sorte que vous pouvez continuer à atteindre votre objectif de eatin; en bonne santé.

Pour certaines raisons communes pour les dérapages, et suggeste; solutions, voir

Rappelez-vous signifie que l’alimentation saine de manger un wid; variété d’aliments dans la bonne quantité

Kathleen Romito, MD – Famille Medicin; Rhonda O’Brien, MS, RD, CDE – Diabète certifié éducateur

14 novembre 2014

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Poulet, Chocolat, Salades, Desserts, soupe

Limiter l’alcool. L’alcool fournit un grand nombre de calories; et aucun avantage nutritionnel; Faites des repas agréable. Un repas est plus que jus; manger des aliments. Il peut aussi être un événement social, un temps pour communiquer avec famil; et les amis, et un temps pour se détendre. Mangez lentement, et profiter de la nourriture. Ne CISO; la télévision ou lire pendant que vous mangez; Utilisez un plan de repas pour aider à contrôler ce que vous mangez. Pla; repas à l’avance. Beaucoup de gens trouvent qu’il est plus facile de planifier des repas pour une semaine à; temps; Évitez de manger non planifiée. Manger calories non planifiée; peut gâcher un régime alimentaire sain. Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à se Hungr; entre les repas, planifier des collations santé tout au long de la journée pour gérer tha; faim. Les collations saines vous empêcher d’être tellement faim à regula; repas que vous mangez trop. Juste être sûr de planifier vos collations dans le cadre de vous; calories globales pour la journée.