Hygiène alimentaire: Changer vos habitudes alimentaires

La nourriture que vous mangez peut affecter votre santé et votre risque de CERTAI; maladies. Pour manger des aliments plus sains, vous devrez peut-être changer un peu de votre dail; des habitudes. Vous pouvez aussi avoir besoin de changer certaines choses dans votre environnement. Toi; environnement comprend tout autour de vous, comme votre maison ou le lieu yo; travail.

Changer vos habitudes alimentaires et votre environnement peut aider yo; manger des aliments plus sains; Une alimentation saine est bon pour votre overal; santé. Il peut également vous aider à atteindre un poids santé et y rester; Pour améliorer vos habitudes alimentaires, il est préférable de faire de petits Lifestyl; les modifications que vous pouvez continuer à faire au fil du temps.

Gardez plus de fruits, des produits laitiers faibles en gras (à faible teneur en matière grasse du lait un; yogourt faible en gras), les légumes et les aliments à grains entiers à la maison et au travail. FOCU; sur l’ajout d’aliments sains à votre alimentation, plutôt que de simplement prendre de la nourriture malsaine; un moyen; Essayez de manger un repas de famille tous les jours à th; cuisine ou table à manger. Cela vous aidera à se concentrer sur l’alimentation santé; repas; Acheter un livre sain-recette, et faire cuire pour vous-même. Chew gu; lorsque vous cuisinez et vous ne serez pas tenté de grignoter sur e; Ingrédients; Emballez un déjeuner sain et des collations pour le travail. Ce laissez; vous avez plus de contrôle sur ce que vous mangez; Mettez vos collations sur un plat; au lieu de manger de l’emballage. Cela vous aide à contrôler la quantité de yo; manger; Ne sautez pas de repas ou de retarder, et être sûr de vous planifier; snacks. Si vous ignorez vos sensations de faim, vous pouvez finir par manger trop muc; ou choisir une collation malsaine. Si vous vous sentez souvent trop faim, il peut provoquer yo; de se concentrer beaucoup sur la nourriture; Prenez vos repas avec les autres quand vous le pouvez. Détendez-vous et enjo; vos repas, et ne mangent pas trop vite. Essayez de faire manger sainement un plaisir, non; un travail domestique; Buvez de l’eau plutôt que des boissons riches en sucre (includin; boissons de jus de haute sucre).

Vous n’avez pas besoin de faire d’énormes changements à manger plus sainement. Un; vous ne devez pas changer vos habitudes tout en même temps. Il est préférable de se; de petits objectifs et changer vos habitudes un peu à la fois. Au fil du temps, smal; changements peuvent faire une grande différence dans votre santé.

Cette informatio; vous aidera à faire des changements utiles pour une alimentation saine.

Comment pouvez-vous changer vos habitudes alimentaires?

Manger ; alimentation saine, vous devrez peut-être faire quelques changements. Rappelez-vous que vous pouvez chang; vos habitudes alimentaires un peu de bits à la fois. De petits changements sont plus faciles à faire une; peut conduire à une meilleure santé.

Voici quelques façons de faire de la santé; changements dans vos habitudes alimentaires

Kathleen Romito, MD – Famille Medicin; Rhonda O’Brien, MS, RD, CDE – Diabète certifié éducateur

14 novembre 2014

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