Health & Fitness: Fact vs Fiction

Votre cœur, votre cerveau – votre corps tout entier – les avantages de l’exercice. Dans ce chapitre, nous allons buste les mythes d’exercice qui vous retenir et vous aider à fixer des objectifs.

Il n’y a pas besoin d’une séance de gym épuisante. Découvrez les avantages de la danse, le jardinage, et plus encore.

Les experts en santé conseillent 30-90 minutes d’exercice par jour. Est-ce réaliste pour vous? Découvrez si 30 est suffisant pour vous.

Stretching un muscle dans la pleine mesure de votre capacité et de le maintenir pendant 15-30 secondes est ce qu’on appelle un étirement statique, et il n’y a pas de mal à étirer cette façon aussi longtemps que vous ne tendez pas jusqu’à ce que ça fait mal. Mais les études suggèrent un étirement dynamique est tout aussi efficace et parfois mieux, surtout avant votre séance d’entraînement.

Bien sûr, l’exercice vous fait transpirer. Mais travaillant en vaut la peine. Voici sept bonnes raisons de le faire juste. Cliquez ici pour commencer.

Avec cet outil rapide, vous obtenez un indice de masse corporelle (IMC) nombre – un indicateur de votre graisse corporelle. Êtes-vous en surpoids? Trouver.

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L’exercice est plus que garder la forme. Il peut également aider avec votre santé émotionnelle et mentale.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …

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