Get Fit avec vos enfants

Si vous avez des enfants de moins de 18 ans, le sommeil est probablement beaucoup plus élevé sur votre liste de choses à faire – vous savez, celui que vous ne recevez jamais le temps d’écrire – d’une heure à la salle de gym. Vous souhaitez perdre du poids et se mettre en forme, mais il est assez dur juste pour répondre à tous vos obligations professionnelles et familiales dans la journée. Si vous êtes comme beaucoup d’entre nous, vous pensez que vous avez tout simplement pas le temps de travailler.

La vérité, disent les experts, est que vous n’avez pas le temps de ne pas travailler.

Une fois que vous commencez à suivre une routine de conditionnement physique régulière, vous aurez en fait plus d’énergie pour passer à travers votre longue liste de tâches quotidiennes. En outre, lorsque vous ne déplacez pas votre corps, vous perdez la force et la flexibilité, dit Shirley Archer, auteur de La Force et Toning pont: 50 exercices pour la forme de votre corps. Cela peut rendre encore plus difficile à suivre avec vos enfants. L’exercice a encore plus d’avantages pour les parents: Il peut soulager le stress, améliorer votre humeur et vous rendre moins susceptibles de devenir déprimés.

Plus important encore, lorsque vous menez une vie active, vous aider à inspirer vos enfants à être actifs, dit Cedric X. Bryant, PhD, chef physiologiste de l’exercice et vice-président des services éducatifs pour le Conseil sur l’exercice.

«Nos jeunes sont moins actifs qu’ils ne l’ont jamais été», dit Bryant, qui estime que l’enfant passe en moyenne environ 30 heures par semaine à regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo.

Le résultat de toute cette inactivité (avec trop de calories) est évidente dans les taux sans cesse croissant de l’obésité chez les jeunes enfants. Près de 20% des enfants sont en surpoids, dit Bryant. L’hypertension artérielle et le cholestérol élevé font leur apparition chez les jeunes enfants. Le diabète de type 2, qui est lié à l’obésité, utilisé pour être appelé «diabète de l’adulte», car il est presque jamais arrivé avant l’âge moyen au début, dit Bryant. “Il est maintenant survenant chez les enfants», dit-il.

Mais comment situez-vous l’exercice dans un programme non-stop? Eh bien, si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les. La réponse pour beaucoup de parents occupés, disent les experts, est de programmer le temps d’exercice avec vos enfants, pas autour d’eux.

Il est plus naturel de se déplacer. Il ne se passe pas sans nous faire un effort », dit Archer.” Il prend un peu de réflexion stratégique pour mettre l’activité de retour dans notre vie.

remise en forme familiale est une merveilleuse façon de le faire.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …

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