Connexion FIT pour les parents: Mood

Parfois, nous arbitrairement, artificiellement séparée bien-être émotionnel de bien-être physique », dit David Ermer, MD, psychiatre pour enfants avec Sanford Health, ‘s FIT partenaire éducatif.” Ils sont intimement liés. . Être positif, vous valoriser, le respect de soi, et ayant une bonne estime de soi font partie d’être en forme, trop «En fait, la santé émotionnelle est l’un des quatre domaines de la plate-forme FIT:. MOOD, FOOD, déplacer et RECHARGE Tous quatre de ces domaines de la vie ont un impact sur vous et la santé de votre famille – et tous les quatre interagissent avec et influence les uns les autres.

Voici comment MOOD peut influer sur les choix alimentaires et déplacer, ainsi que la possibilité de recharger.

Si vous avez déjà soufflé hors d’une séance à la salle de gym après une journée particulièrement ego-busting, vous savez que le stress peut conduire à des mauvaises habitudes de vie. Vous pouvez vous sentir comme si vous ne disposez pas du temps et de l’énergie mentale pour faire face à l’exercice.

«Je l’ai vu des gens qui sont nerveux ou stressés abandon des activités telles que le sport», dit Ermer. C’est malheureux, parce que si seulement ils pouvaient faire ce premier pas, ils trouveraient que le déplacement pourrait les aider à se sentir mieux. Au lieu de cela, soufflant un entraînement conduit à cette spirale de se sentir mal, pas l’exercice, le sentiment pire, ne pas exercer, et sur, et sur.

Vous êtes couché dans son lit en sachant un délai de travail des métiers. Bien que la chose que vous avez le plus besoin est le sommeil, vous avez juste vérifié à nouveau l’horloge pour la cinquième fois. Il est 2 heures – et vous êtes encore éveillé.

Certes, si vous êtes stressé, il peut affecter votre sommeil. Le stress peut affecter votre capacité à vous calmer », dit Ermer.” Vous pouvez ruminer sur les choses, vous soucier de choses, et peut-être pas aussi bien dormir. “En fait, l’insomnie est un symptôme fréquent de la dépression.

Mood peut affecter le sommeil des enfants. Un sondage National Sleep Foundation à partir de 2006 a révélé que des enfants âgés de 11 à 17 ans qui ont déclaré être malheureux, 73% ont déclaré ne pas dormir suffisamment la nuit.

Souvent, les aliments que nous voulons manger le plus pour essayer de nous calmer après une mauvaise journée sont les pires pour nous. (Et beaucoup trop facilement disponibles à la restauration rapide fenêtres pick-up drive-through.) “Les gens parlent de leurs aliments de confort ou de manger pour soulager le stress», dit Ermer. “C’est une stratégie d’adaptation que vous voulez faire demi-tour assez rapidement.” vous Calmer avec de la nourriture est un chemin sûr à un gain de poids. (Pour en savoir plus sur l’effet de MOOD sur le poids, lisez Connection FIT: la gestion du poids.)

De plus, si vos enfants vous voient faire face à un bouleversement émotionnel avec des aliments malsains ou par la suralimentation, ils sont susceptibles de suivre votre exemple. Vous pouvez aggraver le problème si votre stress résulte en vous sentir comme vous n’avez pas le temps de préparer des repas sains. Ensuite, l’alimentation de votre famille entière peut souffrir.